食物消化时间表 做到心里有数

       谷物类食物的消化时间为1小时30分钟～3小时，流质谷物食品，或半流质的谷物食品是消化时间最长的，比如粥。经过发酵且没有添加油脂的食物，如馒头、不含油脂的面包，也是比较容易消化的。

　　 蛋白质类食物的消化时间是在1小时30分钟～4小时之间，豆浆、牛奶等流质蛋白质食品最为容易消化，而牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类的消化时间是最漫长的，需要4小时或更长时间。