如何控制自己暴饮暴食

　　1、在你觉得自己有可能想吃点东西来安慰自己的情绪时，有意识地提醒自己，做些其他事情分散对食物的注意力。

　　2、情感上的“饥饿”。相信自己有能力控制自己，不需要用大量的食物来满足情绪上的饥饿。

　　3、尝试其他措施来防止自己心慌意乱。例如，听听音乐、与朋友交谈、阅读、运动或散步。

　　4、远离此时最使你心猿意马的诱惑--食物。

　　5、分辨哪些负面情绪和你的消极饮食习惯相关，并且尽量避免引发这些情绪。