六、卡捷运动卡捷运动是国外医生推荐的一种强化骨盆底肌肉的运动，对排便也非常有帮助。做卡捷运动时，能放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，再放松10秒，如此收缩一放松共做三次，每天坚持做10轮，便秘就可得到控制了哦。
七、饮醋疗法米醋30毫升、蜂蜜两勺、搅拌3-5倍的水，饭后饮用。醋有排便之效，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以需要稀释，便秘严重者可以加大份量。
小腹鼓胀长期便秘怎么办？这是解决便秘问题比较好的方法，如果你同样存在这种问题，那么不妨通过这些方法来改善。