苹果型这种体型的女性手臂和腿很细，而腹部、腰部和上臀部较粗。
苹果型的运动策略
全身性有氧运动配合着重四肢力量的练习的局部运动，不要把时间浪费在练腹肌上。
OK 运动
体操、游泳、跑步等，以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动。
NG 运动
仰卧起坐没有效。
苹果型这种体型的女性手臂和腿很细，而腹部、腰部和上臀部较粗。
苹果型的运动策略
全身性有氧运动配合着重四肢力量的练习的局部运动，不要把时间浪费在练腹肌上。
OK 运动
体操、游泳、跑步等，以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动。
NG 运动
仰卧起坐没有效。
2014-05-28 14:02:24