十一、用餐后立即清理桌子，可以避免在并不饿的时候随时进食。
十二、如果有可能，请人清洗餐后的碗碟，免得站在厨房里心不在焉地吃剩下的饭菜。
十三、用餐后立即离开屋子，等你回来后会感觉精神焕发。
十四、定好三餐时间。
十五、不要在那些你不能吃的食物上太斤斤计较，有很多的食物是你随时都可以吃的多汁的葡萄、美味的馅饼和全麦面包-- 只要不过量。
十六、健康的食物完全可以替代高热量食品。
十七、常变换三餐的内容会让你在吃的方面其乐无穷。
十八、把高热量的食物藏起来，如果你看不见曲奇饼，你不会那么抵制不住诱惑。
十九、把健康的零食控制在一定范围内，例如美味的新鲜水果。
二十、食物要即买即吃，不要一次买很多。