我的减肥食谱：不暴饮暴食，吃八成饱
调整我的饮食结构，减肥期间一直到现在，我没有特别的节食，但是坚决不暴饮暴食。从前我一吃饭就一定要吃撑了才行，现在只吃8分饱。
早餐：吃一点我特别爱吃但又不能多吃的东西。喝粥，吃一个烧饼。一定要吃点稀的，否侧没有饱的感觉，容易多吃多了。
午餐：中午要比早上少吃一口就行，我是这么对自己说的。吃些菜（肉类、素菜等），谷物也得吃，不吃主食对肾不好。 晚餐：吃蔬菜和水果，不吃或者少吃饭和肉。
我已经两年多没有喝过碳酸饮料没吃过西式快餐了，一些油炸食品几乎也不吃，主要是以蔬菜水果，粗粮等为主，将每天说需摄入的热量平均分配一下。以前特爱吃薯片、饼干之类，现在已经两年没吃了，慢慢的也就不想吃了，这些食物没有营养还让人胖。
有时候想吃零食，我就吃水果，当然也不是真的不吃零食，特想吃的时候**自己一点。以前只要买了零食必须一天吃光，现在会分成好多天来吃。