控血糖 夏季减肥的最快方法

      3、良好的睡眠

　　充足的睡眠与减肥瘦身有很大的关系，在睡眠状态时，会分泌成长荷尔蒙，它可起到塑身的效果，因此，在睡眠时更容易分解脂肪和热量，想要减肥的mm们一定要保证良好的睡眠质量呀。

　　4、晚餐要在睡前4小时吃完

　　由于在进食之后血糖值降低要花费大约6个小时，，晚餐中不适宜摄入碳水化合物，所以只需要4个小时的时间，因此，建议在睡前4小时把晚餐结束。