20斤快速减肥不反弹

　　很多mm都会面临着减肥后又反弹的麻烦，好不容易减掉的赘肉没多久又悄悄地跑了出来，如果可以快速减肥，并且减后不反弹呢?下面小编向大家推荐几种快速减肥不反弹的妙招，帮你一瘦瘦到底。

      一日三餐菜单：

　　早餐：水煮鸡蛋1～2个，鲜豆浆300ml。或者水煮鸡蛋1～2个，鲜牛奶250ml。

　　午餐：以蛋白质和蔬菜为主。瘦肉类：鸡、兔、牛、羊肉等或鱼肉、海鲜200g。或豆腐250g和瘦肉100g;黄豆芽100g、瘦肉100g.

　　晚餐：以蔬菜为主300～400g。

　　禁食用：香蕉、柿子、苹果、葡萄、枣、瓜籽、土豆、蛋糕、面包、巧克力、饼干等含淀粉、糖的食物，以及烟酒等各种饮料。