三、保证充足的睡眠
睡眠不足就别想减肥，每天至少6个小时的睡眠时间一定要有，睡眠不足6小时的人或超过9小时的人特别容易堆积脂肪。并且睡眠不足会增加胃口，容易从蛋糕、面包等食物中摄入糖分、热量和油脂，而对蔬菜和水果的兴趣很小，原因是体内负责调节食欲的荷尔蒙出了问题。
四、一天走上一万步
不想去健身房就不去，不想跑步就不跑都没关系，但是走路还是要走的吧，其实走路也是一种快速瘦身方法。我们可以随身携带一个计步器，保证每天走上一万步，比如在办公室中来回走圈，或是在等公交车的时候多走两站地，不断积累自己的步伐，一天至少要走一万步，如果可以多走上几百步那就更好了。计步器上的数字让你更清楚地知道自己走了多少步，也更容易完成这个目标。