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夏日快速燃脂莎莎舞塑身法

2009-07-07运动减肥 来源:全民健康网

  搭档间的默契很重要

  莎莎舞的课堂上,Shirley和Bob将课程分为基础一、二班和中级一、二、三班。基础一班中,他们将舞会上高手们复杂的舞步,简化成三到四个基本步和三到四个基础旋转步。只要能掌握这些步伐和旋转动作,那么就掌握近80%的Salsa舞步伐。

  基础二班,就是进入了两个人拍挡的阶段,这是一个非常有趣的阶段,教练会教男士如何“划翎子”,也就是给女士信号,和这个信号表达的意思,女士又要如何“接翎子”,跟随舞步,有时拍挡一个眼神就是叫你转身。随着女士腰、肩、胯、腹部的扭动,将性感、妩媚表现得淋漓尽致。据说,在南美洲,拉丁乐手会在街上即兴奏起音乐,路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。空气顿时弥漫起Fiesta(拉丁语:街头派对)的欢悦气氛,激情瞬间引爆。

  小贴士

  舞蹈音乐:铜管乐、合成乐舞曲,明快的笛子吹奏曲。

  舞蹈技巧:节奏强烈的双人舞,舞姿多样。莎莎舞的特点是侧身前进、后退或旋转,用脚打出节拍,身体各部位随节拍柔软扭动。

  着装:晚礼服、套装、休闲装均可,但舞鞋方面尽量选择软底、头较圆润的舒适鞋子。

  舞者:厌倦了独舞,喜欢和舞伴共享美妙的音乐和舞蹈氛围的女士和男士。

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