怎样做这个动作：
背躺在地上，两腿离地，手放在身体两侧或放在臀部下面。抬起臀部，用上腹部的力量抬起双腿并伸直。
把背部慢慢地放下来，直到脊骨贴地。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
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把背部慢慢地放下来，直到脊骨贴地。
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2019-03-01 10:29:35