吸气，头慢慢向上转向右侧
双手右手在肩上，左手在肩下，于背后肩胛骨的中间位置勾住。
呼气，头慢慢向下转向左侧。
吸气，头慢慢向上转向右侧，下巴尽量向远伸展。配合呼吸，图2、图3动作重复3-5次，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。
功效：
伸展肩背及手臂肌肉，减轻肩背部疼痛。同时伸展放松颈部。
[[编辑推荐：最适合节后快速减肥的5种运动]]
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]