卷肘运动 锻炼部位：手臂 A：双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，掌心朝上。 B：上臂保持不动，弯曲手臂至肩膀前方，转动手腕，使掌心朝前方。 C：慢慢方向手臂，回到初始姿势。转动手腕，使掌心朝向自己。重复做10-12次。
