睡前两个动作 击退赘肉

　　你还在为你身上的肉肉发愁吗？你在为没时间减肥而忧心吗？别担心，现在小编就教大家两个简单的小动作，睡前只需几分钟，就可以帮你燃脂一整夜，赶快来看看吧！　　

　　 塑身操一

　　动作：仰卧躺在床上两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次，一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐地把时间拉长到2分钟。

　　效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。