针对瘦身或健身(减肥或增壮),其实和游姿没有太多的关系,这是能量摄入与消耗的平衡问题。对于需要减肥的人,比较好每天都有游泳和快走等耐力性的活动,半小时左右即可,再隔天适当做些力量性练习;对于需要维持体重的人,每周至少三次,每次半小时左右;对于需要健身健美的人,需要做同样强度的运动,但同时要增加力量练习且增大食物的摄入量。
夏天比较适合的运动是游泳、快走等(避开晚餐前后半小时)。其他就是自己平时喜爱的运动项目,但强度要适当降低,时间(比较好1小时以内)和时段(比较好傍晚)要恰当。
针对瘦身或健身(减肥或增壮),其实和游姿没有太多的关系,这是能量摄入与消耗的平衡问题。对于需要减肥的人,比较好每天都有游泳和快走等耐力性的活动,半小时左右即可,再隔天适当做些力量性练习;对于需要维持体重的人,每周至少三次,每次半小时左右;对于需要健身健美的人,需要做同样强度的运动,但同时要增加力量练习且增大食物的摄入量。
夏天比较适合的运动是游泳、快走等(避开晚餐前后半小时)。其他就是自己平时喜爱的运动项目,但强度要适当降低,时间(比较好1小时以内)和时段(比较好傍晚)要恰当。
2019-03-01 10:29:35