直尺型身材运动攻略
身材特征：缺乏曲线，腹部容易堆积赘肉，没有明显的腰部线条，胸部一般比较扁平。
推荐运动：
Step1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
Step2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
Step3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
Step4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直（这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦）。
教练解析：本组动作重在雕塑腰腹部曲线，将缺乏女性美感的直尺型身材改造成“S”曲线。每天早晨和晚上各做一组，坚持下去，即可起到非常明显的瘦身塑形作用。
营养师搭配瘦身食谱：荷薏粥
做法：鲜荷叶1张，洗净撕碎，加水煮开取汁；用荷叶汁与薏仁50克，粳米30克煮成粥，代早餐，晚餐食用，连吃1个月以上。
原理：荷叶其气清香，能化湿去脂，薏仁健脾除湿，能促进脂肪燃烧，两者配合能够雕塑腰腹部线条，增加身体曲线。