二。扭转
1。双膝跪地，跪坐姿，右侧摆放枕头准备，顺着图中左手方向，将身体往右扭转，预备趴下
2。维持腰腹扭转，慢慢趴在枕头上，双手自然垂放两侧，2－5分钟后换边
2019-03-01 10:29:35
