臀部瑜伽，练成紧实翘臀
这是一个臀部瑜珈练习，每天早晚进行一次，可以有效帮助改善臀部松弛，收紧臀部肌肉。而你只需仰卧在床上，把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟;慢慢吸气、吐气，把臀部夹紧往上抬;做到极限以后，静止十秒后还原，还原抱膝式左右脚。
TIPS：平身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分。
臀部瑜伽，练成紧实翘臀
这是一个臀部瑜珈练习，每天早晚进行一次，可以有效帮助改善臀部松弛，收紧臀部肌肉。而你只需仰卧在床上，把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟;慢慢吸气、吐气，把臀部夹紧往上抬;做到极限以后，静止十秒后还原，还原抱膝式左右脚。
TIPS：平身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分。
2019-03-01 10:29:35