三周练出S身段的减肥操

　　腹部扭转

　　双脚分开站立，与肩同宽，膝盖微曲。双手握住一个3磅重的哑铃，掌心向下，然后向前伸直双臂，手肘微微弯曲。

　　想象一下，你正站在一堵墙壁旁边，然后将你的躯体向左侧扭转，稍稍抬起你的右脚跟，当你觉得要碰到你想象中的墙的时候，停下来。收紧你的腹部肌肉来帮助你停下来。接着向右侧扭转，抬起你的左脚后跟，然后再继续两侧交替15-30秒钟。