快速步行法 什么叫做快速步行法呢？顾名思义就是快速行走啊，以每小时5-7公里的速度行走30-60分钟。 定量步行法 你可以选择在3度的斜坡上步行100米，然后再逐渐增至到5度斜坡上走15分钟，再回到平地上散步15分钟。
