（5）减肥
水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。所以，在进行水上瑜伽的同时，配上合理的科学营养饮食计划，可起到调节体内脂肪代谢、减体脂的效果。
（6）塑形
在水中运动完后，因为体表散热刺激和浮力压力刺激，从而可以调节体脂分布，让脂肪向皮下转移，促使脂肪合成，可形成一层很薄的脂肪层，能够使形体线条更加柔韧。
如果长期坚持水上瑜伽这项运动，不但可以塑造良好的人体形态和脊柱生理弯曲，还可以使整个人向流线型发展，因此具有塑造人体优美线条的作用，尤其是针对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部的塑造特别有效。
喜欢尝试新鲜事物的朋友，不妨也来试试这个水上瑜伽减肥方法吧，一定会让你有不一样的感受和惊喜。