对于宅女们让她们去户外锻炼身体貌似有点难,所以找来了可以在家进行的减肥瘦身运动,帮宅女们随心情在家进行瘦身运动。
减肥瘦身运动一:仰卧起坐
仰卧起坐很经典,人人都会,但它也是很有效的减肥瘦身运动,所以还是要推荐出来。仰卧起坐这个运动每分钟可以消耗7800卡路里,坚持每天晚上做60下。
方法:
1、平躺在床上,双腿并拢膝盖弯曲,双手握住一个物体并放在腹部上。
2、用腹部的力量来带起上身,起身后保持4秒钟。
3、双手握住物体向身体左侧扭转,头转向身体右侧,之后再反方向重复进行。
减肥瘦身运动二:叠衣服
不要小看了叠衣服,它可以帮你在一分钟内消耗3600卡路里,是很有效又省时的瘦身运动。
方法:
1、坐姿,将要叠的衣服放在大腿上叠好。
2、上身向左侧扭转,把叠好的衣服放在身体左侧,双腿保持不动。
3、之后再把叠好的衣服放向身体右侧。
功效:可以锻炼手臂和腰部肌肉,可塑造腰部线条和改善便秘。