居家减肥瘦身运动

      减肥瘦身运动四：洗菜时锻炼腰部

　　方法：在洗菜的时候，身体侧对着水槽，并扭转腰部使身体稍微向水槽倾斜，这个小动作可以锻炼腹部肌肉、背部及侧腹。

　　动作要点：在进行这个动作时注意脚下防滑。

　　减肥瘦身运动五：晾晒衣服时的纤腰运动

　　方法：把衣服筐放在地上，身体背对着晒衣杆，在从筐中取衣服时，腰和肘关节都要尽量弯下，并在原地扭转一下身体，之后再把衣服拿起晾晒在衣杆上，左右交换位置进行，另外在身体扭转的时候，身体可略微向后方仰，以增大运动量。

　　动作要点：在弯腰的过程中不能弓背。