十一长假快速瘦身方法

        三、肚皮舞减小肚腩

　　减小肚腩，跳肚皮舞是不错的选择，肚皮舞的动作要领主要是抖动、肚皮的起伏、扭胯等，这些动作都对减小肚子很有帮助。

　　方法：身体以圆形为轨迹，臀部从后方开始做圆周运动，胯部带动腰部，同时胸部也要跟着运动，尽可能地让自己扭动起来，一定要敢扭，肚皮舞可以锻炼上腹和下腹，把这个动作连做38次。

　　小提示：肚皮舞要在饭后进行练习，并且练习时建议赤脚不穿鞋，这样的练习效果会更好。