河智苑讲述什么运动最减肥

　　握哑铃弯腰运动

　　做法：撑开双脚保持与肩膀一样的宽度，双手握着哑铃放在大腿的前面，然后稍微弯曲膝盖，身体向前倾斜，使得握住哑铃的双手至膝盖以下，当腰部、臀部以及大腿的肌肉有拉伸感后保持几秒钟后再站起来回到原来的位置。20次为1回，共做2回。

　　功效：锻炼腰部以及臀部的肌肉，塑造完美的曲线。

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