芭蕾舞基本功让你优雅变身窈窕女郎

左腿屈膝收拢

　　4、以左腿屈膝收拢，右腿完全伸直的坐姿，前倾的上身尽量后仰至挺直，互扣的双臂尽量往上伸展，拉直全身。保持数秒后，上身再次慢慢向前倾出。

缓缓往上牵引身体

　　5、在上身倾出的时候，利用腰腹施力，缓缓往上牵引身体，令坐下的臀部往上提升，拉起双腿离开床面。

左腿慢慢伸直

　　6、左腿慢慢伸直，重心往右移动，直至落于两脚之间的重点，恢复跨腿站直，上身朝正前方，做回最初的姿势，然后用同样的方法，压下右腿。

         几式简单的芭蕾舞基本功动作，不难学会不能进行，坚持练习不但身材变好了，连气质都有所提升。