呼啦圈运动可以帮助身体消耗大量的热量，不过脂肪的燃烧效果比较有限，所以饮食要控制好，食物中的一半热量会转化成脂肪，并存在体内，如果晚饭吃得过多，那么可就没有那么好减了。
如果你还有吃夜宵的习惯，那么运动是必不可少的，只有运动才可以消耗掉吃进去的这些热量。注意饭后不要马上转呼啦圈，不然会影响正常的消化，饭后半个小时后是运动的比较好时段。
对于不是很常运动的人来说一定要注意运动伤害，可以在运动之前做点热身运动，并且可以把规定的30分钟呼啦圈，拆分成几次来完成，一次10分钟，之后休息一会儿再继续。
呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈运动是很传统的瘦腰运动，只要方法得当，那么好效果自己是可以看得见的。