四、跳绳 一根简单的绳子就能减肥，而且对场地没有特别的要求，自家楼下的一块平地就可以，可以说是很实惠的有氧运动。只要跳上几分钟就能起到增强心率和呼吸频率的作用，并能在最短的时间里减轻体重，同时还可以锻炼自身的灵活性和协调性。
