二、爬楼梯后的动作
在爬完楼后一定记得要做拉伸调整运动，让大腿和小腿得到放松。
拉伸运动方法：把脚放得位置高一些，做压腿的动作，双腿各做5分钟，为了让小腿可以得到拉伸，把脚尖踮起来踩在楼梯边上，抬高后脚跟，像这样站着坚持几秒钟。小腿会感到紧绷感，之后脚跟下压，再保持5分钟，这是连续的两个动作，可以拉伸小腿肌肉。
运动减肥一定要持之以恒，只有肯坚持才能真正起到减肥瘦身的效果，想减掉肉肉不是一天两天就能实现的，有时需要一个月的时间，如果结合饮食的控制，可以使减肥速度慢快些。做好长期战斗的准备，调整好长期坚持的心态，好身材就会离你很近。