竞走运动减肥法

　　竞走是介于走与跑之间的一种运动，它不像跑那样需要爆发力，也不像走那样运动强度较小，竞走的减肥效果相当不错。

　　竞走减肥有什么好处?

　　1、能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。

　　2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。

　　3、能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发生。

　　建议竞走运动30分钟以上，运动后做些拍打、按摩放松的动作。