三阶段饮食瘦身大计

　　不可吃或偶尔吃

　　●白米饭、白面粉做的吐司、面包及白面粉做的面类、米糕、玉米饼等；

　　●玉米、胡萝卜、马铃薯；

　　●果汁、罐头水果、香蕉、菠萝、西瓜、葡萄干；

　　●蜂蜜、果酱、冰淇淋。

　　第三阶段：维持体重。

　　恢复到每天吃三次正餐，如果觉得饿，可以吃一次点心。

　　经过前面两个阶段，你已经学会吃健康食物，并避开了不好的食物，这可以成为你维持一生的饮食方法。如果你的体重又增加，就重新回到第一阶段，再开始这一套减肥饮食计划，一直达成理想体重为止。

　　Tips： 在这三个阶段中，你需要——

　　1、每天喝8杯水（包括无糖低咖啡因的茶、咖啡等饮料）。

　　2、每天最多喝一杯含咖啡因的饮料。

　　3、每天补充一颗综合维生素矿物质补充剂。