晚餐→双色色拉、芹菜花枝、萝卜排骨汤 ①材料 烫熟的芦笋、白花椰菜各50g；色拉酱15g(约3汤匙)。 ②材料 芹菜50g;花枝30g；番石榴1/2个。 发胖陷阱：晚餐只要吃饱就好，千万不要过量，建议可多吃蔬菜取代淀粉类食物，一方面降低饥饿感，也不会累积太多热量。