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专家支招:夏季7天减肥食谱

2009-06-13饮食减肥 来源:全民健康网

      Friday:蔬菜和肉的搭配

      喝汤的同时,搭配250克的鸡肉(去皮),或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时,吃两个新鲜的西红柿。

      Saturday:吃的随心所欲

      以汤为主食,在三餐有饥饿感的时候,可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类,土豆除外。

      在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。

      Sunday:米饭的香甜

      搭配蔬菜汤,棕色的谷米是比较好的选择,或者选择黑米,约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。

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