[[编辑推荐：上班族瘦身早餐秘籍]] 一份糙米(或加小米、薏仁等五谷类) *蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。
