现在说说晚餐。
晚餐需要注意的是时间，比较好在七点以前吃完。其次就是食物选择尽量吃易消化的清淡的食物。谷物里可以选择粥、面条、馒头等。菜就选择炒青菜就行。炖的菜也可以。如果在餐厅吃饭，可以选择砂锅类的菜。晚餐是减肥的关键，只要吃的稍微少那么一点点，坚持一段时间，肯定能瘦的。不过比较好不要不吃，偶尔吃个水果或是冲杯豆浆作为代餐也是不错的选择。有时我晚上八点因为要练高温瑜珈，（高温瑜珈在比较好两小时之内不要进食），所以一般条件允许的话我会在五点半之前吃完晚饭。如果条件不允许的话，我也就吃个水果喝杯豆浆，顶多吃几口菜，偶尔喝两口粥。我绝对不会把吃的欲望放在晚餐享受的，因为我知道大饱口福后的我一定非常后悔的。所以，我总是把吃的欲望放在第二天的午餐，那样就可以放心的尽情的去享受咀嚼的快乐和咽食物超爽的感觉。
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