根据以下的8种饮食方式，你可以完全掌控自己的体重并且保持营养均衡完善。
1. 在感到肚子饿的时候进食：
增加日间进食的次数，只要一感到饿就进食，避免身体处于极度饥饿的状态下。但是要注意晚上睡觉前的3个小时绝对不允许自己吃东西。
2. 换掉自己常用的餐具：
赶快把你平时吃饭用餐的餐具换掉吧，用一副新的较小的餐具取代旧有的餐具，更小的餐具等于更少的食物。
3. 每天都要吃以下3种食物：
A:比较好每天能吃总共九个不同品种的蔬菜和水果。(如果没有办法吃那么多种的蔬果那就在日间进餐时尽量多的用蔬果来填充自己的每日食谱吧)
B:每天至少要吃一小把坚果类的食物。
C:每天要吃些粗粮类的食物，比如面包，谷类等，尤其是在早餐的时候要尽可能吃些粗粮。
4. 一周至少要吃3次鱼类食物：
最理想的鱼类是鲑鱼（大马哈鱼）、鲶鱼和比目鱼。
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