5妙招
用餐1小时以上
将进食速度换算成热量消耗，成人每吃10分钟，身体自然消耗代谢掉的热量为200大卡，若要吃一顿1200大卡的圣诞大餐，就要吃60分钟，若缩短在30分钟或40分钟内吃完，那么就无法自然消耗，来不及代谢就会变成热量储存。将体重乘以30的结果就是一个人一人所需的总热量。
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