16个胖子吃出苗条的饮食法则

　　11、增加蛋白质 

　　在减肥的时候，一定要注意减去的是脂肪，比较好不要“累及”肌肉，让肌肉也随之减少，因为肌肉也会帮助你减肥。不妨多食用那些高蛋白质、低碳水化合物含量的食物。牛肉、奶制品、家禽、鱼类、蛋类等食物中含有氨基酸亮氨酸，都是你不错的选择。