午饭前：暖开水
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
营养师的话：午饭前喝一杯暖暖的开水对减肥非常有帮助，水进入胃中刺激胃肠蠕动，给胃一个准备吃饭的信号，不至于使人在吃饭的时候感觉特别饿而吃过多食物，增加身体负担，从而囤积大量脂肪。但要记住，不能喝完水马上就吃饭，比较好半小时后再吃，否则对胃会造成伤害。
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