排毒早餐：
1. 一份水果
2. 两份当季有机蔬菜（以根、茎、花、果四类为主，芽菜类和叶菜类暂不宜）
3. 地瓜（黄比红好，蒸后食用，冬天可用烤的，连皮食用）
4. 糙米（或加薏仁等五谷类）
5. 最佳服用时间：早上6:30到7:30
排毒午、晚餐：
1. 五谷杂粮，50%~60%
2. 蔬菜，20%~30%
3. 豆类与坚果，10%~15%
4. 汤，可加海带、紫菜等，5%~10%
5. 水果在两餐之间食用
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