■方案二
▲早餐
清肝蔬果汁
材料：苹果200克 小黄瓜60克 胡萝卜50克 好水300毫升
做法：①将苹果、小黄瓜、胡萝卜切成小块后，放进果汁机中。②再把好水倒入果汁机中，一同搅拌打匀即可。
地瓜枸杞饭团
材料：地瓜60克 枸杞2大匙 糙米2杯
做法：①将糙米倒于电饭锅内锅中，以清水冲洗，加入3杯好水。②把地瓜外皮冲洗后，切成约1公分的小块，拌进糙米中。③把内锅放进电饭锅中，外锅倒半杯好水，煮约20分钟至全熟。④待稍凉后以饭勺将饭与枸杞拌匀，挖取适量填装至饭团模型中，稍微压挤成型即可。
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