10大健康饮食习惯 让你马上拥有窈窕身材

　　4、减少你的水果量和蔬菜量

　　当然，你应该要吃蔬果，但是比较好要煮熟了来吃。白煮是不错的烹调方式，既快又简单，但是记得不要加盐哦。

　　与其是吃新鲜的水果，不如吃用罐头装着的含有天然的酱料的产品，或者是一小份的干果，比如葡萄和干果脯。

　　杜绝：任何生的蔬菜和新鲜的水果。

　　原因：半碗煮过的胡萝卜跟一碗的生胡萝卜含有一样的营养成分。但是熟的胡萝卜在体内的升糖系统里所占的空间较小。这一规律同样适用于新鲜的水果：你可以比较一下新鲜的葡萄和葡萄干的容量的差距有多大！