周四
早餐：煮鸡蛋一个，水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两个，奶酪，菠菜，咖啡
周五
早餐：煮鸡蛋1个，水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋1个，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
周六
早餐：煮鸡蛋1个，水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋2个
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
周日
早餐：煮鸡蛋一个，水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，水果，青菜沙拉以西红柿为主。
吃鸡蛋能减肥吗？通过上文推荐的食谱，我们可以看出，吃鸡蛋可以减肥，但是一定要掌握它的吃法，只有这样才能达到减肥的效果。