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10天减6斤的减肥餐

2010-09-20饮食减肥 来源:全民健康网

  

  第8天——第10天

  早餐:请遵循第一天至第三天的餐单

  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:

  a瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

  b瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

  午餐后请补充符合维他命。

  在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱),再选择下列任何一个组合。

  a清蒸鸡胸肉一份,或切片后用高汤煮熟;

  b去皮鸡腿一支;

  c清蒸鱼一条(小),或5片生鱼片;

  d瘦肉8片,可以清蒸,也可以用高汤煮熟;

  e豆腐2块

  这个蔬果减肥食谱是以10天为一个周期的,对于想减肥10公斤之内的美眉帅哥们来说,如果坚持使用可以达到理想体重。要是想减重10公斤以上的话,不妨先根据自己的情况咨询一下专业减肥医生。

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