让你瘦到尖叫的的减肥餐

　　3.低糖食品也含维他命、无机质

　　以下所列是相当于一碗饭200卡的酒精饮料：

　　啤酒——啤酒杯一小杯500ml

　　威士忌——威士忌酒杯三杯90ml

　　高粱——旧式酒杯两杯140ml

　　日本清酒——小酒壶180ml

　　少吃芋头类、玉米、南瓜之类高热量的食品，多吃糖分少的蔬菜、海藻、菌类、魔芋类食品。尤其必须多摄取绿、黄色蔬菜。以下是糖分较少的蔬菜：油菜、韭菜、菠菜、萝卜、豆芽、茄子、蚕豆、莴苣、美国芹菜、茼蒿、高丽菜、白菜、青椒、小黄瓜等。