5 甘蓝菜
提到甘蓝菜，很多人都不知道什么是甘蓝菜，其实像包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝里面含有丰富的膳食纤维，可以更好的促进润肠通便，减体脂。除此之外，它里面还含有丰富的维生素U，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用。
6 苹果
大家都知道不管那个季节苹果都是最佳的减肥水果之王。苹果不仅可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，在减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。