5.大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。 编辑推荐：[[吃什么减肥最快 一周瘦7斤的8种美食控制体重轻松瘦的甜菜根减肥食谱如何饮食减肥 让你疯狂变瘦的饮食秘诀]]
