减肥饮食“红绿灯”遵守法则吃不胖

　　 【黄灯食物】

　　 含有人体所需营养成分，但脂肪、糖分或盐分过高，是限量进食的食物。

　　 奶类：奶昔、冰淇淋、全脂奶、调味奶。

　　 蛋类：咸蛋、皮蛋、炒蛋、荷包蛋。

　　 豆制品：油炸的豆制品。

　　 海产类：油煎、炸、炒的鱼，以及海鲜类食物，鱼罐头、鱼松等。

　　 肉类：煎、炒、炸的瘦肉类，及家禽类、肉松、热狗、肉罐头、梅花肉、西式火腿。

　　 主食类：炒饭、炒面、炒米粉、年糕、甜味面包。

　　 蔬菜类：大油炒青菜。

　　 水果类：水果沙拉、水果罐头。

　　 其他：汉堡、披萨、带糖的米果。