4、配合日常生活作息
不管采用的哪一种减肥方式，一旦将每天的减肥计划当作了例行公事，那么就很容易产生压力感。而以营养均衡著称的豆腐减肥法不必每天都吃豆腐也可以起到作用的。但要注意的是，如果你想以最快的速度达成目标，那么每周至少要吃3次以上的豆腐。如果你的工作日很忙，顾不上做豆腐餐，那么在周末进行也可以，这个方法的好处就在于可以依照自己的生活作息来安排。
5、将一日三餐的主食换成豆腐
减肥饮食的原则就是一日三餐都要保证营养的均衡摄取。如果你习惯少吃一餐，或是不吃主食，这样可是会打乱身体的平衡，更加容易发胖。在最初实行豆腐减肥计划时，可以挑出一天中的其中一餐，将主食(米饭、面包、面食等)换成豆腐。要知道豆腐的卡路里要比白饭的低很多，再加上豆腐还具有燃烧脂肪、提高新陈代谢和改善便秘的作用。只要坚持你就会变成易瘦体质了。