最快的减肥食谱二：菠菜
喜欢美食与美酒的朋友，因为实在不能放弃它们而致使自己难以瘦身成功，但是为了拥有好身材，适量地控制饮食还是必要的。建议多食用一些含铁的食物，因为含铁的食物可以帮助脂肪的燃烧。
第一天：早餐时吃六盎司的葡萄柚汁，半块奶油松饼，一个白煮鸡蛋;午餐时吃四盎司烤牛肉，一小份的凉拌包心菜;晚餐时吃一份清煮鸡胸肉，一份菠菜，一碗水果沙拉以及一份酸乳酪。
第二天：早餐时吃一片起司面包，四片黑麦饼干，一份哈密瓜;午餐时吃一份鲜虾沙拉;晚饭时吃四盎司烤牛肉并配上一份烤洋葱、蘑菇、青椒，一小碗白饭，一杯低脂估格以及两个杏子。
第三天：早餐时吃六盎司柳丁汁，半块烤贝果以及牛油，一片培根肉;午餐时吃一份蛤蛎义大利面，一小份沙拉;晚餐吃六盎司烤鱼，六根芦笋，一份沙拉，一颗梨子，一片起司面包。